一つのサイトに様々なジャンルを集約したオールジャンルお役立ち情報サイトです。

みんなのお役立ちガイド大公開!ブログ:08-4-2017

    

水はの身体中では
血液や皮膚、筋肉、臓器、骨、などあらゆる場所にあり、
成人ではからだの約6割が水分で構成されています。

24時間に必要な水分量については諸説あり、
一概にこれだけと言い切れませんが、
人間の体は安静にしていても最低1200mlは必要なので、
24時間あたり、
1500ml(1.5L)~2000ml(2L)の水分補給が望ましいとされています。

24時間で体から出て行く水分は
便と尿で1400ml、汗と呼気で900ml…
合計2300mlの水分が排出されています。

ですから、
失われる水分を補給する意味でも
一日2Lの水分は必要ということになりますね。

でも、
その2Lをすべて「飲む水分」と考えなくても大丈夫です。
食べ物からも水分が得られます。

野菜やフルーツにも多くの水分が含まれていますし、
お米もごはんになると水を含むので
水分は約4倍に増えます。

また、
出て行く水分も多く
意外に思われるかもしれませんが、
意識しなくても体は、
肉体の中の水分量を一定に保ってくれているのです。

おすすめの水分補給のタイミングは
7時目覚めたとき・お風呂の前後・寝る前、
あとは喉が渇く前に少しずつこまめに飲むのが無理なく続けられますよ。

水道水は、
一度沸かした湯冷ましの方が有害物質が抑えられます。
お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもいいですね。
ジュースや甘い飲み物は嗜好飲料に分類されますので
楽しみ程度にしておきましょう。

水分を味方につけて
体の中も外もきれいにしていきたいですね。

・・・と、書いてみるテスト

– お勧めの情報 –

本八幡 賃貸へ
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/motoyawata/
本八幡 賃貸はここ

– お勧めサイト情報 –

ラクトフェリン サプリメントはこちら
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/elaktofer/
ラクトフェリン サプリメントにおまかせ

– 注目サイト一覧 –

カリブ海クルーズの情報
URL:https://www.best1cruise.com/B/C/
カリブ海クルーズならクリック

– お勧めの情報 –

東京 ガーデン ウェディング
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/venue/
東京 ガーデン ウェディングのこと

– お勧めサイト情報 –

aws 見積チェック
URL:https://cloudpack.jp/contact/form/
aws 見積